良い睡眠のために 【日中にできること】 ◇日光を浴びる 目が覚めたら体内時計をＯＮにするため、日光を浴びましょう！ ◇体を動かす 昼間にエクササイズをすると夜の睡眠に効果満点であることが実証されています。 ◇頭を使う 人は肉体よりも頭を使った時のほ…