アトピー性皮膚炎にオススメ！レシピ 今回は、アトピー性皮膚炎にオススメ！レシピをご紹介します！ 【レンコンヨーグルト】 材料例（２人分） レンコンパウダー 小さじ１ ヨーグルト １００ｇ はちみつ お好みで ◆作り方 ①レンコンをよく洗い泥を落とし、皮…

アトピー性皮膚炎 「アトピー性皮膚炎」とは、かゆみのある湿疹を主な病変とし、慢性的に良くなったり悪くなったりを繰り返す皮膚疾患のことです。子どものころに発症しても成人するまでに治る人が多いアトピー性皮膚炎ですが、近年、成人になってからの発症…

加湿器病 「加湿器病」とは加湿器が原因でかかる病気のことで、正式には「過敏性肺臓炎」といいます。加湿器から放出されるカビや細菌などの雑菌を呼吸時に一緒に吸い込むことで起こる「アレルギー性の肺疾患」です。本来、加湿器は部屋の湿度を適度に保つこ…

心臓と血管を健康に保つ 心臓と血管に負担をかけすぎるのは良くありませんが、逆に使わないでいると機能が衰えていってしまいます。心臓や血管に適度な刺激を与え、スムーズな血液循環を維持していきましょう！ 心拍数✖️ウォーキング 運動前後、運動途中に脈…

心臓の異常なサイン 心臓はいろいろな刺激によって拍動を速めたりゆっくりにしたり調節をしていますが、その調節に異常が起きるとどのようになるのでしょうか。 不整脈 拍動の速さが１分間に１００回を超えたり、６０回未満になったり、リズムが乱れたりする…

心臓② 心臓は胎児期から死を迎えるまで一時も休まず自動的に動いています。そのリズムは、自分の意思でコントロールすることは出来ません。では、どのようにしてリズムはコントロールされているのでしょうか？ 心臓の動くしくみ 心臓の拍動（心筋の収縮と拡…

心臓 「心臓」は、胸腔内の左右の肺に囲まれた胸の真ん中から少し左寄りにあり、上部が太く丸く、左下方向に向かいやや尖った形と、よく描かれるようにハートのような形をしています。大きさは握り拳ほどで重さは２５０〜３００g程度です。心臓は、心臓血液…

動脈と静脈 「血管」は、極小の毛細血管まで含め、すべてつなぎ合わせると９～１０万ｋｍにもなると言われています。これは、地球の約２周半にもなる長さです。心臓から出た血液が体内を巡って再び心臓に戻ってくる時間は約３０秒で、大動脈は毎秒１メートル…

血液 私たちの体は、約６０兆個の細胞で成り立っています。その細胞が連携し働き続けることができるのは、外部から取り入れた酸素や栄養素が常に与えられ、不要な老廃物は排泄され続けているからです。このサイクルに必要不可欠なのが「血液」の循環です。 …

貧血にオススメ！レシピ 今回は、貧血にオススメ！レシピをご紹介します！ 【あさりと小松菜のスープ】 材料例（２人分） あさり １００ｇ 小松菜 ２株 ミニトマト ４個 ★水 ４００ｃｃ ★しょうゆ 小さじ１ ★酒 大さじ１ ★鶏がらスープの素 大さじ１ 塩こし…

貧血 「貧血」とは、血液中の赤血球の中に含まれる「ヘモグロビン」の量が不足した状態のことです。ヘモグロビンは、全身のすみずみまで酸素を運ぶ働きをしています。そのため、ヘモグロビンが不足すると十分な量の酸素を運ぶことができなくなり、体内の各所…

月経痛にオススメ！レシピ 今回は、月経不順にオススメ！レシピをご紹介したいと思います！ 【月経痛におススメの栄養素】 ・ビタミンＢ６（たんぱく質の代謝、神経伝達物質の合成、女性ホルモンの調整） マグロ、カツオ、レバー、ヒレ肉などの赤身肉、ささ…

月経痛 「月経痛」は、月経が始まる２～４日前から月経中にかけて起こる腹痛、腰痛のことをいいますが、中には頭痛やめまい、吐き気、下痢などを伴う場合もあります。これらの症状は、子宮内膜の中で分泌される「プロスタグランディン」と呼ばれる痛みの物質…

月経不順にオススメ！レシピ 今回は、月経不順にオススメ！レシピをご紹介したいと思います！ 【月経不順におススメの栄養素】 ・鉄（ホルモン分泌の調整、赤血球をつくるヘモグロビンの成分になる） 豚・鶏レバー、ひじき、ほうれん草、納豆などの大豆製品…

月経不順 「月経不順（生理不順）」とは、月経の周期や量が異常な状態のことです。正常な月経周期の範囲は２５日～３８日ですが、月経周期が２４日以内、３９日以上になる状態だと一般的に生理不順といわれています。「月経周期」とは、月経初日から次の月経…

冷え性にオススメ！レシピ 今回は、冷え症にオススメ！レシピをご紹介します！ 【かぼちゃのショウガ煮】 材料例（２人分） かぼちゃ １／４個 にんじん １／２本 さやいんげん ４０ｇ ★醤油 大さじ１ ★酒 大さじ１ ★みりん 大さじ１ ★しょうが（すりおろし…

冷え性 「冷え性」とは、特に手足の先の四肢末端あるいは上腕部、大腿部などが温まらず、冷えている感覚が自覚される状態のことです。体温調節のバランスが乱れた状態で、ある特定の部分にだけ、不快な冷たさを感じます。「冷え」は強くなると感知能力の低下…

肥満 脂肪の割合が多過ぎる状態を「肥満」といいます。しかし、肥満と判定された全ての人に医学的問題がある状態とは限りません。肥満は、国際的な標準指標である「ＢＭＩ（Body Mass Index）＝［体重(kg)］÷［身長(m)2］」を用いて判定します。男女とも病気…

糖尿病にオススメ！レシピ 今回は、糖尿病にオススメ！レシピをご紹介します！ 【ヘルシー中華スープ】 材料例（４人分） 鶏むね肉 １／２枚 しめじ １／２株 まいたけ １／２株 えのき １／２株 わかめ 適量 水 ８００ｍｌ 塩こしょう 少々 酒 大さじ１ 鶏…

糖尿病 「糖尿病」とは血液中を流れるブドウ糖が増えてしまう病気です。長い間、血糖の濃度（血糖値）が高いままで放置されていると血管が傷つき、神経や腎臓、目など、全身のさまざまな組織や機能に障害が起こります。 糖尿病のしくみ 「ブドウ糖」は炭水化…