不眠症におススメ！レシピ 今回は、不眠症にオススメの簡単レシピをご紹介したいと思います！ 【不眠症におススメの栄養素】 ・ビタミンＣ（抗酸化作用、抗ストレス作用） ブロッコリー、赤ピーマン、レモン、ケール、じゃがいも、かぼちゃ など ・ビタミン…

良い睡眠のために 【日中にできること】 ◇日光を浴びる 目が覚めたら体内時計をＯＮにするため、日光を浴びましょう！ ◇体を動かす 昼間にエクササイズをすると夜の睡眠に効果満点であることが実証されています。 ◇頭を使う 人は肉体よりも頭を使った時のほ…

あなたの睡眠のタイプは？ 今よりも良い眠りを手に入れるためには、自分の睡眠のタイプ、傾向など、自分の睡眠を知ることが第一歩です。自分の睡眠を見つめなおし、今よりも良い睡眠が得られると良いですね♪ 朝型？夜型？ 朝が得意か、夜が得意かは、その人…

睡眠障害 睡眠障害とは 睡眠障害とは、睡眠に何らかの問題がある状態のことを言います。睡眠障害＝不眠症と考える方も多いかもしれませんが、不眠症だけではありません。日本人は約２１％が不眠に悩んでいて、約１５％が日中の眠気を自覚していると言われて…

睡眠中の私たち 私たちは睡眠中、ただ眠っているわけではありません。 今回は寝ている間に私たちのからだはどう変化しているのか？見ていきたいと思います。 レム睡眠とノンレム睡眠 この言葉はほとんどの方が聞いたことのある言葉だと思います。私たちは寝…

昼寝は人生を変える！ 驚くべき昼寝のチカラ！ 頭脳をすぐにでも最高の状態にする方法、それは昼寝です！ ハーバード大学の実験で「参加者に単語リストを覚えるように頼み、その後、半数は２０分の仮眠、もう半数は眠らずに過ごしてもらい、４時間後に単語の…

睡眠 人間の一生のうち、約３分の１を占めると言われている「睡眠」は、人間が生きていくうえで欠かせない大切なものです。 日本人の睡眠、世界ダントツ最下位！ 「日本人のほとんどが睡眠不足である。」と言われているほど日本は世界的にも睡眠時間が短いこ…