こむら返り

こむら（腓）とはふくらはぎのことで、こむら返りは「足がつる」という状態です。こむら返りは、ふくらはぎや足の側面、指などにも起こります。

症状

・足の筋肉が突然痙攣を起こし、筋肉が収縮したまま硬直し、元に戻りにくくなった状態で、激しい痛みを伴う。

こむら返りが起こりやすい時

①運動中

筋肉を活発に動かすと、筋肉や神経の働きを調整している「カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル」がたくさん消費されます。さらに汗をかくと、これらのバランスが乱れ、筋肉疲労を起こしやすくなり、結果足がつると考えられます。

②睡眠中

ふくらはぎの筋肉には、収縮することにより血液を循環させるポンプのような働きがあります。しかし、加齢や運動不足などにより筋肉量が減少すると、下半身の血流が悪くなり栄養が行き届かなくなってしまします。さらに睡眠中は汗をかくため、運動をしていなくてもミネラルのバランスが乱れやすい状態となり、筋肉疲労を起こしやすくなります。