過敏性腸症候群におススメ！レシピ 今回は、過敏性腸症候群にオススメの簡単レシピをご紹介したいと思います！ 【過敏性腸症候群におススメの栄養素】 ・ビタミンＣ（腸内の善玉菌を増やしてくれる） ブロッコリー、赤ピーマン、レモン、ケール、じゃがいも…

過敏性腸症候群（ＩＢＳ）とは 腹痛や腹部に不快感を伴い、便秘や下痢を慢性的に繰り返す病気です。しかし、過敏性腸症候群（ＩＢＳ）は、小腸・大腸の検査や血液検査をしても、胃腸に明らかな異常が認められず、見た目はきれいで、栄養の吸収も悪くないのに…

便秘解消！レシピ 今回は、便秘解消におススメのとっても簡単レシピをご紹介したいと思います！ このレシピは、弛緩性タイプの便秘の方におススメです！痙攣性タイプの方は便の体積が増え、腸が刺激されすぎてしまう可能性があるので、注意してください。 【…

便秘 便秘の症状 主には、「お腹の張りや痛み」「何日も便が出ない」「便が硬く、排便時の不快感」などです。便秘により自律神経が乱れて、にきびや肌荒れ、頭痛、食欲不振などといった症状が現れることもあります。イライラしたり、気分が落ち込んだりと心…

整腸力で腸内改革！ 皆さんのうんちは素晴らしいバナナうんちでしょうか？ そうでない方は、腸内細菌とまだまだ仲良くなれていないのかもしれません。生活習慣を変えて腸内細菌を喜ばせてあげましょう。 腸内環境を整える生活習慣 できるだけ色々な栄養素を…

私たちの腸内細菌 腸の中は細菌がいっぱい！ 私たちの腸管、主に大腸には、腸内細菌と呼ばれる多種多様な微生物が腸壁を覆うように生息していて、それらはなんと！１０００種類、１０００兆個以上！重さにして約１．５ｋｇの様々な細菌がバランスをとりなが…

腸美活への第一歩 （腸のつくり） 腸は消化器の１つであり、大きく分けて小腸と大腸に分けられます。腸は自律神経の支配下であり、人の意思とは関係なく２４時間自らの意思で働いています。そのため、腸は「第２の脳（セカンドブレイン）」とも呼ばれていま…